Lernen Sie es den Schlaf zu verbessern

Es ist erwiesen, dass ein 30-minütiges Nickerchen nach einer schlaflosen Nacht die Leistung von Sportlern bei Geschwindigkeitstests verbessert. Es wurde auch gezeigt, dass Nickerchen die kognitiven Prozesse verbessern können, die durch die Schlafeinschränkung so dramatisch beeinträchtigt werden, was sich positiv auf das Erlernen neuer motorischer Fähigkeiten oder die Ausführung hochkomplexer motorischer Fertigkeiten auswirken kann, sowie

Jeder der schon einmal über weite Strecken geflogen ist, kennt das Problem des Jet Lags und dessen Schwierigkeit diesen zu überwinden. Da kommt es nicht drauf an, wie teuer und außergewöhnlich die Kompressionsstrümpfe sind oder wie viele Squats sie während des Fluges machen. Wenn Sie Fliegen, dann befinden Sie sich in eine “metallischen Hülle”, welche

Was ist eine ausreichende Menge an Schlaf? Die Antwort lautet: Es kommt darauf an. Babys brauchen zwölf bis achtzehn Stunden pro Tag. Kleinkinder brauchen elf bis dreizehn Stunden. Kinder im Schulalter brauchen zehn bis zwölf. Tweens brauchen zehn oder elf. Teenager brauchen acht bis zehn. Wenn junge Erwachsene, in der Regel in ihren frühen Zwanzigern,

Die meisten von uns wurden von der Evolution so konzipiert sieben oder acht Stunden pro Nacht zu schlafen und ein kurzes Mittagsschläfchen zu halten. Das Energietief am Nachmittag hat einen Grund: Es ist das Zeichen Ihres Körpers, alle Systeme herunterzufahren, um Ihre “Batterien” wieder aufzuladen. Die beste Zeit für den Mittagsschlaf: Die beste Zeit für einen Mittagsschlaf

Eine Erinnerung daran, was Schlafträgheit ist: das “groggy” Gefühl, wenn Sie aufwachen. Es wird mit dem Gefühl verglichen, betrunken oder verkatert zu sein. In der Welt der Schlafmedizin nennen wir es “Schlaftrunkenheit”.  Viele Menschen beschreiben ihre morgendliche Benommenheit als “dummes Aufwachen”, als ob sie über Nacht ein paar IQ-Punkte verloren hätten. Tatsächlich sind Sie kognitiv beeinträchtigt,

Während wir schlafen, schwitzen wir pro Nacht rund 500 ml Flüssigkeit aus, das ist ganz normal. Dieser Schweiß gelangt in unsere Schlafwäsche, Matratze sowie Bettwäsche. Es gibt jedoch auch Menschen, die regelrecht schweißgebadet bereits nachts oder am nächsten Morgen aufwachen und merken, dass ihr kompletter Schlafanzug, Bettdecke und Matratze durchgenässt sind. Dabei sind die Betroffenen

Bei Hitze endlich besser einschlafen – hilfreiche Tipps und Tricks zur Schlafumgebung und SchlafhygieneVor allem Bewohner von Dachgeschosswohnungen können ein Lied davon singen: Generell im Sommer, vor allem in tropischen Sommernächten wird das Einschlafen oft zur Qual und zur wahren Geduldsprobe. Eine Umfrage der Techniker Krankenkasse hat ergeben, dass sogar jeder Dritte bei hochsommerlichen Temperaturen

Die natürliche Atmung eines Menschen ist die Atmung durch die Nase. Dennoch haben sich sehr viele Menschen die Mundatmung angewöhnt. Der Grund ist meist, dass es bedeutend leichter ist durch den Mund zu atmen als über die Nase. Allergien, verstopfte Nebenhöhlen, verengte Atemwege und das Schlafen mit einem offenen Mund können eine Ursache für diese

Schwierigkeiten beim Einschlafen, Durchschlafen oder vorzeitigen Aufwachen beeinträchtigen die Schlafqualität. Jeder Mensch hat gelegentliche Schlafstörungen, aber auf lange Sicht sind sie sehr belastend. Eine Schlafstörung gilt als chronisch, wenn sie schon mehr als vier Wochen besteht. Spezielle Mineralstoffe und Vitamine sind bedeutend für die Botenstoffbildung, die schlafregulierend wirken. Nachfolgend erfahren Sie, wie Sie Magnesium verwenden

Die Bedeutung von Schlafgadgets  Der Wunsch nach einer ständigen Optimierung des Schlafes ist für viele Menschen besonders wichtig. Viele Gadgets versprechen einen schnelleren oder überwachten Schlaf. Verstehen einige Menschen diese Helfer als Lifestyle-Accessoires, stellen diese für andere eher einen unglücklichen Versuch dar, ernsthafte Schlafstörungen zu beseitigen. Etwa 80 Prozent aller Arbeitnehmer in Deutschland schlafen wenig

Der Chronotyp Wolf kann als Nachaktiv bezeichnet werden. Anders als bei den 3 weiteren Chronotypen sind die Wölfe dann aktiv und hellwach wenn alle anderen meist Probleme mit der Müdigkeit haben. Aus diesem Grund gibt es auch bei diesem typ sehr spezielle Tagesabläufe, um das Beste herauszuholen. Im kommenden Bericht werden wir Ihnen den pefekten Tagesablauf

Der Chronotyp Löwe ist mit dem “Frühaufstehern” gleichzusetzen. Dies soll jedoch keine Verallgemeinerung soll, denn nur weil man früh aufsteht, heißt es noch lange nicht, dass man ein Löwe vom Chronotyp ist. Die besonderen Charaktereigenschaften eines Löwen und der spezielle Tagesrhythmus lassen diesem Chronotypen, viel Platz zur Leistungssteigerung. Der Tagesablauf eines Löwen Chronotyps 7.00 Uhr bis

Ein weiterer Chronotyp ist der Bär. Dieser Chronotyp umfasst den größten Prozentteil aller Menschen. Über den Tagesablauf kann gesagt werden, dass dieser wohl am flexibelsten ist, jedoch gibt es wichtige Merkmale die eingehalten werden können, um die Schlafperformance und das Wohlbefinden zu steigern. Chronotyp Bär Tagesablauf 7:00 Uhr morgens: Aufwachen, kein Nickerchen.7:00 bis 7:30 Uhr: Sex

Delfin sind besondere Chronotypen und haben es oft nicht leicht im Alltag. Die Schlafprobleme machen sich meist in allen Lebenslagen bemerkbar und stehen dem Wohlbefinden entgegen. Jedoch ist dies kein Grund zur Entmutigung, denn mit dem richtigen Tagesablauf und Schlafrythmus können sagenhaften positive Veränderungen eintreten. Im kommenden Bericht werde ich Ihnen die wichtigen Sachen bezüglich

 Jeder Chronotyp unterscheidet sich grundlegend in den meisten Charaktereigenschaften sowie Verhaltensweisen. Als beispielsweise Forscher der Abteilung Biologie der Pädagogischen Hochschule Heidelberg im Jahr 2014 564 Studenten befragten, um den Chronotyp und die Persönlichkeitsmerkmale zu untersuchen, stellten sie fest, dass die Mehrheit der Abendtypen bei der “Impulsivität” und die Mehrheit der Morgentypen bei der “Aktivität” hoch