Schlaf ist das Fundament unserer Gesundheit, Energie, körperlichen- & geistigen Leistungsfähigkeit
February 13, 2021
In diesem Artikel soll es um einen kompletten Ratgeber für die Verbesserung des Schlafes gehen und wie Sie die letzten 10-20% noch aus der Schlafqualität herausholen. Die in diesem Bericht genannten Tipps müssen keineswegs jeden Tag eingesetzt werden, sondern viel mehr wenn Sie einen anstrengenden Tag hatten und am nächsten Tag wieder fit sein müssen. Gehen
February 13, 2021
Ich habe bereits in einem anderen Artikel die Möglichkeiten für das Einrichten eines Schlafzimmers gesprochen. In diesem Bericht soll es speziell, um die Sachen gehen, die ihren Schlaf und dessen Qualität maximieren sollen. In den kommenden Berichten folgen weitere Erklärungsberichte zu den einzelnen Positionen. Die Beleuchtung in einem SchlafzimmerSonnenlicht, Mondlicht und LEDs an elektronischen Geräten können
February 13, 2021
In diesem Artikel erzähle ich Ihnen, was Schlaf wissenschaftlich gesehen ist, warum viele Menschen unter Schlafmangel leiden, und gebe Ihnen praktische Tipps, wie Sie Ihren Schlaf meistern und mehr Energie haben.Schlafmangel: Wie viel Schlaf brauchen Sie?Wie viel Schlaf brauchen Sie wirklich? Um diese Frage zu beantworten, betrachten wir ein Experiment, das von Forschern der University
February 11, 2021
Wenn es um das Thema Schlaf geht, dann ist es auch immens wichtig, dass Sie lernen, loszulassen und sich nicht mehr mit den Dingen herumzuschlagen, die Sie nicht ändern können, wie z. B. Ihre Gedanken, Ihre emotionalen Reaktionen und Ihre Schlaflosigkeit. Es ist aber auch hilfreich, die Dinge zu ändern, die man ändern kann, wenn
February 4, 2021
Es gibt zahlreiche Möglichkeiten, um Ihrem Körper einen kleinen Extra-Schub in Richtung Schlaf und Erholung zu geben: Akupunktur, Kryotherapie, Vibrationstherapie, Kompression, Magnettherapie, Kinesiotape, Foam Rolling, Elektrostimulation, Photobiomodulation, PEMF-Therapie, Inversion, Enzyme, Magnesium usw. Ein Großteil dieser Sachen sind für die meisten Menschen nicht zugänglich und schlichtweg zu teuer. Jedoch sind die meisten und auch die besten
January 6, 2021
In vielen Artikeln habe habe ich ausführlich über einige der am besten untersuchten und effektivsten natürlichen Schlafmittel geschrieben. Zu Beginn des neuen Jahres, in dem wir uns auf den Schlaf konzentrieren, dachte ich mir, dass ich einen kurzen Überblick über einige meiner besten Vorschläge für natürliche Schlaftherapien geben möchte. Dies sind die Präparate, die ich
January 4, 2021
Ich bin ein großer Befürworter von gekühlten Matratzenauflagen und heute möchte ich Ihnen diese Überzeugung mit fünf Gründen untermauern, warum Sie eine kühlende Matratzenauflage in Betracht ziehen sollten. Ganz gleich, ob Sie sich für den Ooler- oder chiliPAD-Schlafsystem oder eine andere Marke interessieren, es gibt eine Reihe von Vorteilen, die mit der Verwendung von temperaturregulierender
December 30, 2020
Schlaflosigkeit ist einfach nur eine Schwierigkeit beim Schlafen. Jeder von uns wird im Laufe seines Lebens irgendeine Form von Schlaflosigkeit erleben, wobei wir in der Regel nur für eine kurze Zeit aufgrund eines stressigen Lebensereignisses unter Schlafstörungen leiden. Für die meisten von uns kehrt der Schlaf zur Normalität zurück, sobald der Stress vorbei ist. Bei 30
December 30, 2020
Durch das systematische Studium der Schlafbiologie und die Beobachtung des Schlafverhaltens wurden die zirkadiane Biologie und die Gene, die die biologischen Prozesse alle 24 Stunden regulieren, entdeckt. Der enorme Wert dieser Wissenschaft besteht darin, dass sie den Rahmen liefert, den wir heute für den Schlaf verwenden: die Schlafstadien, wie das Gehirn und der Körper in
December 30, 2020
Die Umgebung Ihres Schlafzimmers spielt eine entscheidende Rolle dabei, ob Sie gut schlafen können. Einfache Änderungen können schnelle Ergebnisse erzielen. Gestalten und organisieren Sie Ihren eigenen Schlafraum als einen Zufluchtsort, an dem Sie sich vom Stress des Alltags zurückziehen und jede Nacht gut schlafen können. Das Schlafzimmer sollte Sie sofort in einen schläfrigen Zustand versetzen
December 30, 2020
Jeder kennt dieses Gefühl im Sommer im Bett zu liegen und nicht Schlafen zu können. Die Temperatur unseres Körpers einen sehr starken Einfluss auf unsere Fähigkeit zu schlafen. So einfach kann dies ausgedrückt werden und ich wette jeder kann dies bestätigen. Eine kühler Raum oder eine kühle Matratze wirken Wunder, wenn es um die Schlafqualität
December 30, 2020
Es gibt ein tolles Zitat, das besagt: “Mein Bett ist ein magischer Ort, an dem ich mich plötzlich an alles erinnere, was ich eigentlich tun sollte.” Menschen hüpfen ins Bett und denken dann über das Wann, Wo, Wer, Warum, Was und Wie ihres Lebens nach… und das alles, während sie eigentlich schlafen sollten. Wenn Ihnen
December 30, 2020
Es mag kontraintuitiv klingen, dass mehr Sonnenlicht während des Tages Ihnen helfen kann, nachts besser zu schlafen, aber die Wissenschaft hat bewiesen, dass dies genau der Fall ist. Ihr körpereigener Schlafzyklus oder “zirkadianes Zeitsystem” ist nicht nur ein luftig-feenhaftes Ding. Es handelt sich um eine echte, eingebaute 24-Stunden-Uhr, die sich nicht so sehr von der Uhr
December 30, 2020
Es ist eine allgemein bekannte Tatsache, dass wir in einer dunklen Umgebung besser schlafen; dennoch nutzen so viele Menschen diesen Vorteil nicht voll aus.Lichtquellen jeglicher Art in Ihrem Schlafzimmer können Ihre Schlafmuster stören und selbst die Verwendung einer Augenmaske ist für die meisten Menschen nicht zu 100 Prozent effektiv. Darum ist ein dunkles Schlafzimmer so wichtig: Raumlicht
December 30, 2020
Der Mensch ist ein Gewohnheitstier und ein Gewohnheitstier. Wir haben uns damit beschäftigt, wie Sie Ihre Umgebung schlaffreundlicher gestalten, wie Sie Ihren Körper vor dem Schlafengehen in den idealen Zustand für den Schlaf versetzen und sogar Übungen, die Ihren Geist beruhigen und Sie in die Stimmung für einen erholsamen Schlaf versetzen. Jetzt ist es an
December 30, 2020
Einige interessante Fakten zum REM-Schlaf REM steht für Rapid Eye Movement (schnelle Augenbewegungen). Das liegt daran, dass in dieser Phase des Schlafs bei noch geschlossenen Augenlidern beide Augen von einer Seite zur anderen oder auf und ab huschen, wie wenn Sie einen Film sehen würden – Ihren Traum. Fakt 1 – REM Schlaf & TräumenManche Menschen behaupten,
December 29, 2020
Alle Lebewesen auf unserem Planeten unterliegen einem unausweichlichen und vorhersehbaren täglichen Wechsel in ihrer Umgebung: Aus dem Tag wird die Nacht. Dabei spielt es keine Rolle, ob sie in der Wüste, in den Bergen oder in tropischen Wäldern leben, oder ob sie vor einer Milliarde Jahren gelebt haben oder heute am Leben sind. Um mit