Lernen Sie es den Schlaf zu verbessern

Der Chronotyp ist ein ganz besonderer Typ. Es ist wichtig diesen Test am Anfang zu machen, da der Tagesablauf und die Schlafhygiene sich grundlegend von den anderen Unterscheidet. Der Test beruht auf den Daten von Michael Breus PhD.

Auf dieser Website finden Sie viele Information wie Sie besser und tiefer schalfen können. Angefangen mit den allgemeinen Informationen, über Supplemente zur Schlafverbesserung, bis hin zu einigen Tools für einen gesünderen Schlaf. In diesem Bericht geht es um sogenannte Bio-Hacking Methoden, die dazu helfen sollen den Schlaf zu verbessern.  Auf dem Markt gibt es einige sehr

Eine essentielle Aminosäure (EAA) ist eine Aminosäure, die im menschlichen Körper nicht synthetisiert werden kann (de Novo) – sie werden daher als essentielle Ernährungsfaktoren in der Nahrung benötigt. Essentielle Aminosäuren sind u.a. an der Energieproduktion im glykolytischen Weg und am Zitronensäurezyklus beteiligt. Diese Aminosäuren werden als Energie verwendet, wenn der Kohlenhydrat- oder Fettsäurespiegel des Körpers

Im Folgenden Quiz erhalten Sie die Auflösung, was für ein Chronotyp Sie sind. Jeder Typ hat unterschiedliche Merkmale, die Sie auf den einzelnen Unterseiten lesen können.  Wir unterscheiden dabei in: LöweBärWolf Ob Sie ein Delphin sind können Sie mit dem zweiten Test heraus finden. Hier geht’s zum Delphin Chronotyp Test.

Wenn es darum geht, Ihren Schlaf zu verbessern, scheint es, dass die wichtigste Variable für die meisten Menschen, der Tiefschlafpegel ist. Dieses Thema wurde schon einige Male in anderen Artikeln angesprochen, denn die Wichtigkeit dieses Themas ist essentiell. Mit diesen Techniken gelingt es mir meinen Tiefschlaf und REM-Schlaf so zu verbessern, dass ich jede Nacht auf

Wenn es schließlich um Sport und Bewegung geht, werden Sie wahrscheinlich nicht überrascht sein zu erfahren, dass sich dies sowohl auf die Schlafdauer als auch die Einschlafdauer auswirkt. In aktiven, trainierenden Bevölkerungsgruppen konnte nachweislich gezeigt werden, dass, wenn die im kommenden Beitrag genannten Tipps befolgt werden, der Schlaf optimiert und Verbesser werden kann.Leichte aerobe Übungen am

Beginnen wir mit dem Essen, denn was wir Essen ist ein grundlegenderer Bestandteil des Schlafes. Dies wissen die meisten Menschen nicht und sind negativ gegen die positiven Auswirkungen eingestellt.  Im Folgenden sind die sechs wichtigsten Gewohnheiten aufgeführt. Diese Essensgewohnheiten für einen besseren Schlaf:bestimmte Nahrungsmittel verbessern den SchlafLebensmittel mit hohem glykämischen Anteil sollten 4 Stunden vor dem

Wer kennt es nicht, Sie haben eine Nacht lang schlecht geschlafen und sind am Tag völlig fertig und können kaum einen klaren Gedanken zusammen bringen. Der Effekt von Schlafverlust kann in manchen Situation lebensgefährlich sein. In dem kommenden Bericht werden wir Ihnen erklären, wie Sie am besten mit wenig Schlaf umgehen.  Das können Sie gegen Schlafmangel

Viele Menschen haben heutzutage ein großes Problem: Sie sind müde und können nicht einschlafen. Es gibt viele Ursachen es für eine nächtliche Unruhe, aber auch viele Tipps, was gegen Schlaflosigkeit bei gleichzeitiger Müdigkeit getan werden kann. Der menschliche Körper braucht eindringlich ausreichend Erholung, damit er gesund ist. Wird dieser Mangel an Schlaf zum Dauerzustand, kann

Eine geruhsame und erholsame Nacht ist für Erwachsene wie auch Kinder gleichermaßen wichtig, um sich körperlich und geistig zu regenerieren. Da gerade Kinder immer wieder Phasen durchleben, in denen sie sich nachts fürchten – sei es nur vor der Dunkelheit selbst oder vor Monstern unterm Bett oder in der dunklen Ecke des Kinderzimmers – eignen

Schlaf ist das bedeutendste Reparatur- und Regenerationsprogramm des Menschen. Jedoch schätzen die Menschen den Schlaf heutzutage zu wenig. Wer weniger schläft, gilt als fleißig und fähig. Solche Menschen, welche auf hinreichenden Schlaf achten, werden dagegen oftmals als „Schlafmützen“ bezeichnet. Vor allem Menschen in der Nachtschicht sind hiervon betroffen. Den Schlaf nach einer Nachtschicht verbessern:  Was passiert

Gerade in unserer schnelllebigen, modernen Gesellschaft leiden viele Erwachsene aber bereits auch Kinder unter Schlafproblemen. Während gerade berufstätige Eltern einer wahren Doppelbelastung ausgesetzt sind, also ständig unter Strom stehen und dabei erst spät abends überhaupt erst zur Ruhe finden können, sind auch unsere Kinder bereits in der Schule einem hohen Leistungsdruck ausgesetzt. Doch auch Rentner,

Die Tiefschlafphase auszudehnen, kann sich positiv auf die menschliche Gesundheit auswirken, weil diese Phase besonders wichtig ist und sich mit zunehmendem Alter verkürzt. Der Schlaf ist sehr bedeutend für die Gesundheit. Daher sollten Sie Menschen diesen nicht unterschätzen, denn dies bringt viele Vorteile mit sich. Wer tief, lange und besser schläft, der kann sich am