Man nimmt an, dass Schlaflosigkeit ein nächtliches Leiden ist, aber in Wirklichkeit ist es ein allwertiges Problem. Menschen die darunter leiden, arbeiten den ganzen Tag lang auf einem niedrigen Energie- und Effizienzniveau und haben nicht viel Freude an ihrer Routine. Der Tag wird dadurch lästig und öde.
Cortisolwerte eines Delfin Chronotyps
Obwohl sie sich dessen nicht bewusst ist, haben Delphine biochemische Muster, die jeden Tag gleich entstehen. Cortisol ist das Kampf-oder-Flucht-Hormon (Stresshormon), dass von der Nebenniere ausgeschüttet wird, wenn der Körper unter Stress steht, ist eins dieser Faktoren. Bei jedem anderen Chronotyp fällt der Cortisolspiegel nachts ab. Bei Delphinen hingegen sinken die Cortisolspiegel nur schlecht und sind meist nachts ebenfalls erhöht.
Es wäre logisch anzunehmen, dass die Cortisolwerte steigen und zur Schlafenszeit für Schlaflosigkeit und Schlafprobleme sorgen. Es ist absolut richtig, dass Schlaflose sich über die lange, unruhige Nacht, die vor ihnen liegt, Sorgen machen, jedoch wenn diese Angst die einzige Ursache wäre, müsste ihr Cortisolspiegel sinken, wenn sie schließlich die Augen schließen. Das tut er aber nicht.
Forscher an der Universität von Göttingen testeten die Plasmakortisol-Sekretion von sieben schwer schlaflosen Menschen über die ganze Nacht verteilt. Die Cortisolspiegel der Probanden blieben erhöht, auch wenn sie schliefen. Je höher ihr Cortisolspiegel zur Schlafenszeit war, desto häufiger erwachten sie die ganze Nacht auf.
Zur Aufwachzeit war die Cortisolproduktion in Löwen, Bären und Wölfen erhöht, um sie in Bewegung zu bringen. Aber bei Delphinen sind die Kortisolwerte morgens auf dem niedrigsten Stand.
Forscher an der Universität aus Lübeck testeten das Speichelkortisol bei vierzehn Schlaflosen und fünfzehn gesunden, normal schlafenden Personen. Die morgendlichen Cortisolspiegel der Schlaflosen waren signifikant niedriger als die der Kontrollgruppe. Je niedriger das Speichelkortisol, desto geringer die von ihnen selbst angegebene Schlafqualität. Bei Delphinen dauert es länger, bis die Körpertemperatur in der Nacht sinkt, und ihre kardiovaskulären Rhythmen werden umgedreht.
Bei Löwen, Bären und Wölfen sinkt der Blutdruck in der Nacht, da ihre Körper in einen unteraktiven Zustand der Entspannung übergehen. Nachts gehen Delphine in einen Zustand der Übererregung (d.h. Überaktivität) mit erhöhtem Blutdruck über. In einer Studie der Mayo-Klinik aus dem Jahr 2015 stiegen die systolischen und diastolischen Blutdruckmarker von Personen mit Schlafmangel zur Schlafenszeit an. Die Zahlen gingen nicht zurück, wenn die Probanden schliefen, was sich, wie Sie sich gut vorstellen können, negativ auf ihre Schlafqualität auswirkte.
Bei Erschöpfung ist ihr Körper in höchster Alarmbereitschaft. Die Biologie der Delphine macht es ihnen schwer, sich zu entspannen.
Chronotyp Delfin - Was macht das Gehirn während des Schlafes?
Im Gehirn eines normalen Schläfers sind Regionen, die mit unkonzentrierten mentalen Wanderungen verbunden sind, nur während der Wachzeit aktiv, wenn der Schläfer nicht auf eine bestimmte Aufgabe konzentriert ist. Im Gegensatz dazu leuchten die Hirnregionen der mentalen Wanderung auf, wenn ein Delphin schläft.
Die Nachtträume der Delfine sind eher wie Tagträume. Wenn Patienten keine Ahnung haben, ob sie überhaupt schlafen, dann liegt das daran, dass ihre Gedanken wandern, wenn sie sich ausruhen und konsolidieren sollten.
Delfine schwimmen tatsächlich in anderen Gewässern als der Rest der Menschheit. Trotz ihrer auf dem Kopf stehenden Physiologie und ihrer Persönlichkeitsmerkmale können sie in der Welt eines Bären bemerkenswerte Leistungen erbringen und sich auszeichnen und bemerkenswerte Dinge tun.
Die besten Tipps für einen Chronotyp Delfin
Der Chronotyp Delfin soll sehr einfache und geradlinige Ziele besitzen:
- Erhöhen Sie die Energie in den frühen Morgenstunden, um die Morgenstunden besser nutzen zu können.
- Verringern Sie die Angst am Abend für eine erholsamere Nacht.
Die Physiologie der Delphine
Herausforderungen, keine Frage - Sie haben auch mit psychologischen Faktoren zu kämpfen, wenn sie ihre chronorhythmischen Ziele erreichen wollen.
Unrealistische Erwartungen:
Schlaflose müssen die Illusion verlieren, dass all ihre Probleme verschwinden würden, wenn sie acht Stunden pro Nacht schlafen könnten. Es liegt nicht in der Biologie eines Delphins, Nacht für Nacht acht Stunden Tiefschlaf hintereinander zu bekommen. Regelmäßig sechs Stunden Schlaf zu bekommen verschafft ihnen all die körperliche Wiederherstellung und Gehirnkonsolidierung, die sie benötigen, um grundlegend eine hohe Leistung zu liefern.
Inkonsistenz:
Delphine können ihren Neurotizismus positiv nutzen, indem sie sich eine ganze Woche lang voll und ganz auf die empfohlenen Veränderungen einlassen. Machen Sie ihren Chronorhythmus zu einer neuen Besessenheit und einem neuen Zwang. Wenn ihnen das gelingt, werden sie sofortige Verbesserungen feststellen.