Zahlreiche Stunden habe ich damit verbracht Tools und Supplemente zu testen, welche die beste Auswirkung auf die Schlafqualität haben. Mit diesen Gegenständen und Nahrungsergänzungsmittel werden Sie Ihren Schlaf enorm verbessern.
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Diese Nahrungsergänzungsmittel haben wissenschaftlich gezeigt den Schlaf zu verbessern.
In diesem Artikel soll es um einen kompletten Ratgeber für die Verbesserung des Schlafes gehen und wie Sie die letzten 10-20% noch aus der Schlafqualität herausholen. Die in diesem Bericht genannten Tipps müssen keineswegs jeden Tag eingesetzt werden, sondern viel mehr wenn Sie einen anstrengenden Tag hatten und am nächsten Tag wieder fit sein müssen. Gehen
Read MoreEs gibt zahlreiche Möglichkeiten, um Ihrem Körper einen kleinen Extra-Schub in Richtung Schlaf und Erholung zu geben: Akupunktur, Kryotherapie, Vibrationstherapie, Kompression, Magnettherapie, Kinesiotape, Foam Rolling, Elektrostimulation, Photobiomodulation, PEMF-Therapie, Inversion, Enzyme, Magnesium usw. Ein Großteil dieser Sachen sind für die meisten Menschen nicht zugänglich und schlichtweg zu teuer. Jedoch sind die meisten und auch die besten
Read MoreBestimmte Nahrungsergänzungsmittel und ausreichende Nährstoffe in Ihrer Ernährung können den Körper bei der Produktion von Melatonin unterstützen, dem Körper helfen, sich zu entspannen, und Hirnwellenmuster induzieren, die mit der N3-Phase verbunden sind. Tiefschlaf ist ein essentieller Bestandteil einer jeden Schlafphase und besonders für die Regeneration unseres Körper wichtig. Deshalb ist es umso wichtiger den Tiefschlaf
Read MoreLassen Sie uns als nächstes die Nahrungsergänzungsmittel für den Schlaf sprechen. Obwohl es Hunderte von Schlafergänzungsmitteln auf dem Markt gibt, sind bestimmte Präparate untersucht worden und haben nachweislich die meisten Schlafindikatoren, wie z.B. Schlaflatenz, Wachzeiten oder Tiefschlaf, drastisch verbessert. Die besten Nahrungsergänzungsmittel:TryptophanVitamin B-KomplexMagnesiumZinkMelatoninL-TheaninVitamin D Zum Beispiel sind Serotonin und Melatonin die beiden primären Moleküle, die für die
Read MoreMit diesen Produkten werden Sie wie ein Baby schlafen.
Ich habe bereits in einem anderen Artikel die Möglichkeiten für das Einrichten eines Schlafzimmers gesprochen. In diesem Bericht soll es speziell, um die Sachen gehen, die ihren Schlaf und dessen Qualität maximieren sollen. In den kommenden Berichten folgen weitere Erklärungsberichte zu den einzelnen Positionen. Die Beleuchtung in einem SchlafzimmerSonnenlicht, Mondlicht und LEDs an elektronischen Geräten können
Read MoreDie Umgebung Ihres Schlafzimmers spielt eine entscheidende Rolle dabei, ob Sie gut schlafen können. Einfache Änderungen können schnelle Ergebnisse erzielen. Gestalten und organisieren Sie Ihren eigenen Schlafraum als einen Zufluchtsort, an dem Sie sich vom Stress des Alltags zurückziehen und jede Nacht gut schlafen können. Das Schlafzimmer sollte Sie sofort in einen schläfrigen Zustand versetzen
Read MoreJetzt werden Sie sich vielleicht fragen, was ein Chilipad ist, oder ein Ooler Sleep System. Erlauben Sie mir, das zu erklären: Es ist eine Auflage, die unter Ihre Laken und auf Ihre Matratze gelegt wird, um kühlende Temperaturen an Ihren Körper abzugeben. Es ist ein Wärmeabgabesystem, das ein hydronisches Pad auf Wasserbasis verwendet, welches Sie nachts
Read MoreEiner der bis jetzt besten Schlaftracker auf Markt ist der OURA Ring. Wer seinen Schlaf verbessern möchte und diesen quantifizieren will, sollte sich einen Oura Ring zulegen. Im folgenden Bericht werde ich Ihnen diesen genialen Schlaftracker vorstellen und auf alle Fragen, die vor einem Kauf entstehen, eingehen. Als die NBA im letzten Jahr ihre Pläne
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