Eine essentielle Aminosäure (EAA) ist eine Aminosäure, die im menschlichen Körper nicht synthetisiert werden kann (de Novo) - sie werden daher als essentielle Ernährungsfaktoren in der Nahrung benötigt. Essentielle Aminosäuren sind u.a. an der Energieproduktion im glykolytischen Weg und am Zitronensäurezyklus beteiligt. Diese Aminosäuren werden als Energie verwendet, wenn der Kohlenhydrat- oder Fettsäurespiegel des Körpers niedrig ist. Darüber hinaus werden essentielle Aminosäuren unter anderem für die Produktion von Neurotransmittern im Gehirn und im zentralen Nervensystem verwendet.
Phenylalanin spielt eine wichtige Rolle bei der Herstellung von Dopamin und anderen Katecholaminen.
Histidin wird hauptsächlich für das Wachstum, die Gewebereparatur und die Erhaltung der Myelinscheide benötigt.
Isoleucin ist eine verzweigtkettige Aminosäure, die z.B. für die Hämoglobinsynthese, die Blutzuckerregulation, die Hormonsynthese und das Energiemanagement benötigt wird.
Leucin ist eine anabole verzweigtkettige Aminosäure, die bei der Proteinsynthese, der Reparatur von Muskelgewebe, der Produktion von Wachstumshormonen und der Blutzuckerregulierung benötigt wird.
Lysin wird für den Carnitin- und Fettsäurestoffwechsel, die Kalziumabsorption und die Kollagenbildung benötigt.
Methionin ist eine schwefelhaltige Aminosäure, die für Wachstum und Gewebereparatur benötigt wird.
Tryptophan wird für die Bildung von Serotonin und Melatonin sowie für die Aufrechterhaltung des normalen Stickstoffgleichgewichts benötigt.
Threonin spielt eine wichtige Rolle bei der Proteinsynthese, der Bindegewebsbildung und der Aufrechterhaltung der Darmschleimhaut.
Valin ist eine verzweigtkettige Aminosäure, die für die Gewebereparatur, die Proteinsynthese, das Muskelwachstum und die Glukoneogenese sowie für die kognitive Leistung und die emotionale Stabilität benötigt wird.
Besonders wenn Sie eine kalorienarme Diät einhalten, versuchen Gewicht zu verlieren oder nicht genügend Protein zu sich nehmen, kann eine Nahrungsergänzung mit EAAs sehr vorteilhaft für Ihren Körper sein und auch einen ruhigeren Schlaf fördern. EAAs enthalten auch Tryptophan, das für die Bildung von Melatonin entscheidend ist.
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